چرخش بالا تنه در حالت ایستاده با استفاده از دمبل ، حرکتی مناسب و موثر
برای تقویت عضلات شکمی می باشد.این حرکت با نتایج و اثر گذاری مثال زدنی
در زمره حرکات چرخشی کمر مانند مسگری ، پیچ و یا چرخش به طرفین قرار
میگیرد. در این حرکت عضلات مایل خارجی و داخلی شکم و عضلات راست
شکمی به خوبی تحت کشش و فشار مناسب تقویت می شوند.
سایر عضلات درگیر در این حرکت، سراتوس قدامی و ترس ماژور میباشند که
تحت فشار مناسب این حرکت به خوبی تقویت میشوند.
این حرکت را میتوان در حالت ایستاده ، نشسته و یا خوابیده و با استفاده از
کش ، دمبل ، هالتر ، توپ ، و یا بدون استفاده از هیچ وسیله خاصی انجام داد.
91 views
مدیریت مرکز مشاوره مکاتبه ای تغذیه و زیبایی اندام الماس با بیش از 10 سال سابقه مفید و حضور در عرصه تغذیه و ورزش و ارائه
خدمات نوین در این عرصه ( حضوری و مکاتبه ای ) ، با توجه به موفقیت های بدست آمده بر این شده ، که با ایجاد این سایت ،
و آموزش عالی ، اصول حرکات ورزشی، رژیم های غذایی صحیح ، اصلاح و تنظیم رژیم های خود تجویز ،رفع محدودیت های رژیمی و ورزشی ،
همچنین با ارتقاء دانش و آگاهی افراد نسبت به این مقوله و ارائه مشاوره و رژیم های غذایی و ورزشی متناسب با فیزیک و آناتومی فرد
و مطابق با شرایطی زندگی افراد ، کاربران این سایت و دوستداران ورزش و سلامت را از خدمات چشمگیری ،
( به صورت مکاتبه ای ) برخوردار نماید.جهت کسب اطلاعات بیشتر به بخش پشتیبانی در منو مراجعه فرمایید.
با تشکر : مشاور علوم تغذیه و زیبایی اندام ، اتابک امیری
.
|