قابل توجه دوستانی که رژیم های لاغری خود تجویز میگیرند:
آیا با وجود رعایت رژیمهای سخت به نتیجه نمیرسید؟
متاسفانه بسیاری از دوستان تصور غلطی دررابطه با کاهش وزن دارند و با محدود کردن
خود ازنظر غذا و حذف وعده های اصلی و بسیار مهم و تعیین کننده تنها باعث آسیب
به خود و ایجاد ناراحتی های گوارشی، هورمونی ،قلبی و عروقی و … می شوند.
با کاهش وعده های غذایی به دلیل اینکه شما مقدار کالری و انرژی مورد نیاز بدن را
برای جسم خود تامین نمیکنید به مرور بدن شما سعی میکند خود را با شرایط جدید
تطبیق دهد. در ابتدا ممکن است به دلیل قطع یک سری از نیازهای بدن ،سیکل
طبیعی بدن دچار اشکال شده و با کاهش محسوس کالری و مواد مورد نیاز، بدن دچار
ضعف عمومی گردیده و در هفته های اول تا سوم کاهش وزن دلخواه را با تحمل ملالت و
مرارت های بسیار کسب کنید.ولی به مرور با ادامه این روند و قطع مقدار انرژی و مواد
لازم برای سلامت جسم ، بدن ناچار میگردد از ذخایر خود استفاده کند و آیا این ذخایر تنها چربی ها هستند؟
در حال استراحت ،بدن انسان نیازهای انرژی خود را تقریبا به طور یکسان از تجزیه کربوهیدراتها و چربیها تامین میکند.در جریان فعالیتهای
عضلانی سبک تا شدید کربوهیدراتها بیشتر از چربیها به مصرف میرسند و در فعالیتهای کوتاه مدت تقریبا همه ATP از کربوهیدراتها بدست
می آید.
پس..
* تعجب نکنید اگر هیچ نخوردید ولی در نواحی مستعد تجمع چربی،مانند بالای لگن و
شرمگاه و … همچنان وجود چربی ها ملموس است.
* تعجب نکنید اگر هیچ نخوردید و رژیمهای سخت گرفتید ولی به نتیجه نرسیدید.
* تعجب نکنید اگر هیچ نخوردید ولی پس از مدتی دچار ناراحتی های گوارشی شدید.
* تعجب نکنید اگر هیچ نخوردید ولی به جای مشاهده کاهش وزن نتایج نامساعدی را مشاهده نمودید.
* در حق بدن خود ظلم نکنید*
138 views
مدیریت مرکز مشاوره مکاتبه ای تغذیه و زیبایی اندام الماس با بیش از 10 سال سابقه مفید و حضور در عرصه تغذیه و ورزش و ارائه
خدمات نوین در این عرصه ( حضوری و مکاتبه ای ) ، با توجه به موفقیت های بدست آمده بر این شده ، که با ایجاد این سایت ،
و آموزش عالی ، اصول حرکات ورزشی، رژیم های غذایی صحیح ، اصلاح و تنظیم رژیم های خود تجویز ،رفع محدودیت های رژیمی و ورزشی ،
همچنین با ارتقاء دانش و آگاهی افراد نسبت به این مقوله و ارائه مشاوره و رژیم های غذایی و ورزشی متناسب با فیزیک و آناتومی فرد
و مطابق با شرایطی زندگی افراد ، کاربران این سایت و دوستداران ورزش و سلامت را از خدمات چشمگیری ،
( به صورت مکاتبه ای ) برخوردار نماید.جهت کسب اطلاعات بیشتر به بخش پشتیبانی در منو مراجعه فرمایید.
با تشکر : مشاور علوم تغذیه و زیبایی اندام ، اتابک امیری
.
|