نشر از جانب به وسیله کش با دمبل یا بالا آوردن دمبل و کش از طرفین حرکتیست ایده آل برای تقویت کمربند شانه ای خصوصا عضلات
دلتوئید .با اجرای صحیح این حرکت میتوان سه سر عضلات دلتوئید و عضلات تراپزیوس را به خوبی تحت کشش و فشار مناسب تقویت نمود.
در این بخش تاکید بیشتر بر روی عضلات دلتوئی خلفی ، میانی و قدامی میباشد . با توجه به تناسب عضلات ، هدف ورزشی ، و تقویت
عضله هدف میتوان حرکت را به صورت دست باز و یا با دامنه کمتر ، مچ دست رو به جلو ، عقب و رو به بدن ، به طور ایستاده ، نشسته
( کمر صاف ، زانو خم ، و چهار دست و پا ) و حتی خوابیده روی نیمکت به صورت تک دست و یا با استفاده از هر دودست انجام داد.
[ PleaseLogin Or Register To read more ]
مدیریت مرکز مشاوره مکاتبه ای تغذیه و زیبایی اندام الماس با بیش از 10 سال سابقه مفید و حضور در عرصه تغذیه و ورزش و ارائه
خدمات نوین در این عرصه ( حضوری و مکاتبه ای ) ، با توجه به موفقیت های بدست آمده بر این شده ، که با ایجاد این سایت ،
و آموزش عالی ، اصول حرکات ورزشی، رژیم های غذایی صحیح ، اصلاح و تنظیم رژیم های خود تجویز ،رفع محدودیت های رژیمی و ورزشی ،
همچنین با ارتقاء دانش و آگاهی افراد نسبت به این مقوله و ارائه مشاوره و رژیم های غذایی و ورزشی متناسب با فیزیک و آناتومی فرد
و مطابق با شرایطی زندگی افراد ، کاربران این سایت و دوستداران ورزش و سلامت را از خدمات چشمگیری ،
( به صورت مکاتبه ای ) برخوردار نماید.جهت کسب اطلاعات بیشتر به بخش پشتیبانی در منو مراجعه فرمایید.
با تشکر : مشاور علوم تغذیه و زیبایی اندام ، اتابک امیری
.
|