بالا آوردن پا در حالت خوابیده از جلو یکی از حرکات پایه و موثر برای انعطاف عضلات به شمار میرود.با اجرای صحیح این حرکت میتوان
عضلات زیرین راست شکمی ، همسترینگ ، سرینی و قسمت قدام عضلات چهار سر خصوصا سر داخلی ( واستوس مدیالیس) و
سر میانی ( رکتوس فموریس ) را تحت کشش و انقباض مناسب قرار داده و به خوبی تقویت نمود.در اینجا عضلات هدف عضلات زیرین
22 views
مدیریت مرکز مشاوره مکاتبه ای تغذیه و زیبایی اندام الماس با بیش از 10 سال سابقه مفید و حضور در عرصه تغذیه و ورزش و ارائه
خدمات نوین در این عرصه ( حضوری و مکاتبه ای ) ، با توجه به موفقیت های بدست آمده بر این شده ، که با ایجاد این سایت ،
و آموزش عالی ، اصول حرکات ورزشی، رژیم های غذایی صحیح ، اصلاح و تنظیم رژیم های خود تجویز ،رفع محدودیت های رژیمی و ورزشی ،
همچنین با ارتقاء دانش و آگاهی افراد نسبت به این مقوله و ارائه مشاوره و رژیم های غذایی و ورزشی متناسب با فیزیک و آناتومی فرد
و مطابق با شرایطی زندگی افراد ، کاربران این سایت و دوستداران ورزش و سلامت را از خدمات چشمگیری ،
( به صورت مکاتبه ای ) برخوردار نماید.جهت کسب اطلاعات بیشتر به بخش پشتیبانی در منو مراجعه فرمایید.
با تشکر : مشاور علوم تغذیه و زیبایی اندام ، اتابک امیری
.
|