بالا آوردن یک پا در حالت ایستاده از جلو یکی از حرکات پایه برای ایجاد انعطاف عضلات همسترینگ و سرینی میباشد که میتوان به صورت
دینامیک و یا بالستیک اجرا نمود. این حرکت در انعطاف ، تحرک و ورزیدگی عضلات، نقش بسزایی دارد. با اجرای صحیح این حرکت میتوان
عضلات زیرین شکم ، همسترینگ، گلوتئوس ماکزیموس و قسمت قدام عضلات چهار سر را تحت کشش مناسب به خوبی منعطف و تقویت
نمود و میزان کارایی این عضلات را افزایش داد.
[ PleaseLogin Or Register To read more ]
مدیریت مرکز مشاوره مکاتبه ای تغذیه و زیبایی اندام الماس با بیش از 10 سال سابقه مفید و حضور در عرصه تغذیه و ورزش و ارائه
خدمات نوین در این عرصه ( حضوری و مکاتبه ای ) ، با توجه به موفقیت های بدست آمده بر این شده ، که با ایجاد این سایت ،
و آموزش عالی ، اصول حرکات ورزشی، رژیم های غذایی صحیح ، اصلاح و تنظیم رژیم های خود تجویز ،رفع محدودیت های رژیمی و ورزشی ،
همچنین با ارتقاء دانش و آگاهی افراد نسبت به این مقوله و ارائه مشاوره و رژیم های غذایی و ورزشی متناسب با فیزیک و آناتومی فرد
و مطابق با شرایطی زندگی افراد ، کاربران این سایت و دوستداران ورزش و سلامت را از خدمات چشمگیری ،
( به صورت مکاتبه ای ) برخوردار نماید.جهت کسب اطلاعات بیشتر به بخش پشتیبانی در منو مراجعه فرمایید.
با تشکر : مشاور علوم تغذیه و زیبایی اندام ، اتابک امیری
.
|