* کاربرانی که تمایل دارند پاسخ سوالات خود را در ایمیل خود دریافت کنند و سوال آنها در صفحه نمایش داده نشود ، حتما در انتهای متن ، ذکر کنند *
با سلام و خسته نباشید. من خانمی 30 ساله با قد 165 و وزن 102 هستم. حدود یک ماهه کمر درد شدید دارم و با مراجعه به ارتوپد بهم توصیه شده در عرض یک ماه با رژیم فشرده وزنم رو حداقل 10 تا 15 کیلو پائین بیارم و بعد با یه رژیم ساده تر و کمی ورزش به مرور بقیه اضافه وزنم رو پائین بیارم. میخواستم یدونم شما رژیمی دارید که ماه اول با سرعت بیشتری بشه وزن کم کرد ؟
سلام. در پاسخ به سوال شما بر اساس گفته های پزشک ارتوپد عرض شود که 2 روش برای کسب سلامت حائز اهمیت میباشد.
1: میتوانید با رژیم فشرده وزن خود را کاهش داده و درادامه به تبع رعایت رژیم فشرده بدن خود را مقاوم نموده و نیز شدت درد و عوارض رژیم بر مفاصل و غضروف ها انکار ناپذیر است. همچنین اجرای رژیم های فشرده و ناقص علاوه بر کاهش وزن کاهش ایمنی و ضعف بدنی را در پی خواهد داشت.
2: میتوانید با اجرای تمرینات درمانی برای تقویت عضلات فیله ( ارکتور اسپینا) ، راست شکمی ، و عضلات نگهدارنده ستون فقرات ناحیه کمری ( لومبار) ، و نیز رعایت رژیمی مناسب با شرایط فیزیکی خود علاوه بر کاهش مداوم و مستمر، عضلات کمر را تقویت و در حین کاهش به تناسب و سلامت مطلوب نیز دست یابید.
چنانچه از رژیم های درمانی و کاهش وزن به صورت همزمان بهره ببرید میتوانید به طور میانگین از 4 الی 8 کیلو کاهش در ماه نیز بهره مند گردید. کاهش مطلوب در گرو رعایت کامل و هر چه بهتر رژیم و تمرینات ارائه شده میباشد.شایان ذکر است رژیم های درمانی تلفیق با سایر رژیم ها با تخفیف های بسیار مطلوب ارائه میگردد.با آرزوی موفقیت برای شما دوست عزیز*
مشاور علوم تغذیه و زیبایی، اتابک امیری
**********************************************************************************************************
خانم باران با وزن 164 و وزن 76 ، پاسخ شما به ایملتون ارسال شد.ولی آدرس ایمیل شما ارور میده.لطف کنید آدرس ایمیل خود را مجدد ارسال نمائید و یا آدرسی معتبر و صحیح برای دریافت پاسختون ارسال نمائید. متشکرم.
مشاور علوم تغذیه و زیبایی ، اتابک امیری *************************************************************************************************************************
سلام.دارم لاغر میشم صورتم کوچیک شده لطفا راهنماییم کنید چیکار کنم خوب بشم. ممنون .
لاغری صورت عموما در ادامه رژیم های ناقص و ناصحیح لاغری و کاهش وزن رخ داده و بروز این امر برای خامها بسیار مشهود میباشد.برای پیشگیری از این امر توجه داشته باشید که برای لاغر شدن و رسیدن به وزن و تناسب ایده آل باید ابتدا مسیر و راه صحیحی را انتخاب نمود و خیلی از داشته های خود نظیر سلامت بدن و زیبایی را در این مسیر قربانی نکنید. همواره بسیاری از دوستان برای کاهش وزن خود از رژیم های کم کالری ، بی محتوا و فاقد مواد مغذی اعم از درشت و ریز مغذی های لازم برای حفظ و سلامت پوست و نسوج استفاده میکنند غافل از اینکه کاهش وزن ایجاد شده در این راه نه تنها پایدار و سالم نبوده بلکه به صورت همزمان طی دوره رژیم و یا در ماهها و سالهای آتی عوارض این رژیم های ناقص به مرور نمود پیدا کرده و علاوه بر چاقی و افزایش وزن مشکلات و ناراحتی هایی مانند اختلالات گوارشی ، تناسلی ، تنفسی ، پوستی و … برای آنها به وجود می آید.
یکی از مهمترین دلائل لاغری و تغییرات سریع در ناحیه صورت وراثت و شاخصه های ارثی میباشد.که در این صورت روشهای نوینی چون پی آر پی ، تزریق و … از جمله راهکار ها هستند که با صلاحدید پزشک مربوطه باید بررسی و تعیین شود.ولی چنانچه لاغری ایجاد شده در ناحیه صورت، ارثی نبوده و صرفا در اثر رعایت رژیم حاصل شده، بهترین راه برای رفع این موضوع تغییر و اصلاح روند رژیم میباشد.رژیم خود را بر اساس شرایط و تناسب فردی تنظیم نموده و همه مواد غذایی لازم برای سلامت و حفظ و زیبایی بافتها نیز در رژیم لحاظ کنید. در کنار رژیم غذایی نیز از تمرینات ورزشی که بر اساس شرایط بدنی شما نگارش شده به خوبی و در کمال صحت اجرا،استفاده کنید تا بتوانید کاهش وزن صحیحی بر اساس تناسب خود کسب نمائید .در این صورت علاوه بر حفظ و تقویت بافت صورت ، سینه و سرینی ، میتوانید چربی های موضعی خود را به خوبی رفع کنید.با آرزوی موفقیت برای شما دوست عزیز.
مشاور علوم تغذیه و زیبایی ، اتابک امیری
***********************************************************************************************************
سلام.خسته نباشید. من وزنم طی یک سال از 69 به 96 رسیده. متاسفانه بدن من خیلی زود چاق میشه و خیلی زودم لاغر میشه ، نمیدونم این خوبه یا بد! از بس رژیم گرفتم و ادامه ندادم خسته شدم.برای همین شروع کردم به ورزش و پیاده روی.صبح ها یک ساعت پیاده روی میکنم عصر ها هم همینطور.بعضی روزها هم عصرها جای پیاده روی میخوام برم ایروبیک. از ساعت 7 شب هم نمخوام شام بخورم.به نظرتون تاثیر داره؟
سلام.اینکه افزایش و کاهش وزنتون به سرعت رخ میده حکایت از سستی و کاهش تراکم سلولی عضلات و افزایش بافت چربی داره .هر چه فشردگی و تعداد سلولهای عضلانی بیشتر ،در نتیجه فرم ، ماندگاری و پایداری بافت بهتر خواهد بود.بنابراین برای رسیدن به تناسب و وزن ایده آل باید ورزش را در برنامه بگنجانید.پیاده روی علاوه بر اینکه موجب افزایش گردش خون ، فعالیت عضلات پائین تنه ، افزایش ضربان و متابولیسم میشود به هیچ عنوان موجب کاهش موضعی و تقویت عضلات به صورت متمرکز نخواهد شد.بنابراین برای اینکه برای همیشه یک بار کاهش وزن داشته باشید و به تناسب ایده آلتون برسید باید علاوه بر رعایت یک رژیم غنی و دارای کالری مناسب ، تمریناتی رو انجام بدید که بر اساس شرایط فردی شما نگارش شده باشد.اجرای تمرینات ایروبیک در این وزن به هیچ وجه توصیه نمیشود.پیاده روی صبح ناشتا 15 دقیقه پس از هوشیاری کامل بسیار مناسب هست.تا زمانی که به وزن زیر 90 برسید و پس از آن کم کم باید حرکات ورزشی رو به پیاده روی اضافه تا اینکه به زیر 80 برسید و پس آن با کم شدن محدودیت حرکتی ، میتوانید به خوبی تمرینات ورزشی موثر را انجام دهید.در خصوص غذا نخوردن و کم کردن وعده ها ، این امر به ضررتون هست.با نخوردن و کم خوردن و فاصله بیش از 3 ساعت بین وعده ها بدن مقاوم و متابولیسم کاهش پیدا میکنه.بنابراین سعی کنید همه وعده ها رو به درستی رعایت کنید و از رژیم های کالری شماری و کم کالری استفاده نکنید از رژیمی غنی و پر محتوا بهره ببرید.با آرزوی موفقیت برای شما.
مشاور علوم تغذیه و زیبایی، اتابک امیری *******************************************************************************************************************************
مشاور علوم تغذیه و زیبایی ، اتابک امیری ********************************************************************************************************************************
سلام .خیر.چنین چیزی صحت نداره .رژیم ها با توجه به شرایط افراد تنظیم میشه.حتی برخی از دوستان و متقاضیان که خیلی دیر و صبحگاه میخوابند و ظهر بیدار میشن رزیم های مناسب شرایط خود رو دریافت میکنند.
مشاور علوم تغذیه و زیبایی ، اتابک امیری
********************************************************************************************************************************
سلام.خدمت شما دوست عزیز عرض شود که هزینه رژیم های غذایی خیلی به نوع تیپ و فیزیک بدنی متقاضیان ، مربوط و وابسته هست.ولی اصولا برای رعایت هر چه بیشتر و بهتر رژیم توسط متقاضیان ، رژیم ها با توجه به عادات غذایی و منطبق با غذاهای مرسوم در سفره های ایرانی تنظیم و چیدمان میشوند.چانچه برای تهیه مواد غذایی موجود در رژیم ،فرصت کافی در اختیار ندارید و یا قصد آشنایی با نوع و تعدد وعده ها رو دارید لطف کنید طی ساعات مشاوره تماس حاصل نموده و از مشاوره تلفنی استفاده کنید.با آرزوی موفقیت برای شما کاربر محترم.
مشاوره علوم تغذیه و زیبایی ، اتابک امیری ********************************************************************************************************************************
سلام.خدمت شما کاربر محترم عرض شود که استپ وزنی یا به عبارت دقیقتر مقاومت بدنی ، ناشی از عوامل متعددی نظیر رژیم های خودتجویز ، کم خوری و رعایت رژیم های فقیر و نادرست ، کم تحرکی ، کم کاری تیروئید و .. میباشد.در خصوص اینکه با رعایت رژیم های این مرکز میتونید به روند دلخواهتون ادامه بدید و به تناسب برسید بهتر هست از سایر افراد پرس و جو کنید .که برای اینکارمیتونید به راحتی با کمی جستجو در گوگل و مشاهده روزنوشت های دوستانی که وبلاگ رژیمی دارند به این اطلاعات دست یابید.براتون آرزوی موفقیت میکنم.
مشاور علوم تغذیه و زیبایی ، اتابک امیری ********************************************************************************************************************************
ارسال سئوال تازه :
کلیه حقوق متعلق به مرکز مشاوره تغذیه و زیبایی اندام الماس میباشد و نقل مطالب با ذکر منبع بلا مانع است ** تماس با طراح ** |