*سعی کنید با مربی خود همواره مشورت کنید*در حین اجرای تمرینات ورزشی عجول نباشید * از لباس مناسب و راحت استفاده نمایید*از کاور و محافظ طبی و ورزشی برای محافظت از مفاصل غافل نشوید*سعی کنید بیشترین تمرکز لازم را در حین اجرای تمرینات داشته باشید*برای رسیدن به تناسب و اندام دلخواه صبور باشید*هرگز سعی نکنید صرفا با استفاده از مکمل هانتیجه بگیرید*.

* در حین و یا پس از خوردن غذا سعی کنید آب ننوشید و یا آب کمتری بنوشید * سعی کنید همراه با غذا سبزی و سالاد مصرف نمایید * تعدد وعده های غذایی را بیشتر و کیفیت منابع را افزایش دهید * بعد از صرف غذا از انجام ورزش ،استحمام ، خوابیدن خودداری نمایید * بعد از صرف غذا از استعمال دخانیات جددا خودداری نمایید * از غذاخوردن سریع و با تعجیل پرهیز نمایید*

کاربران عزیز برای استفاده از پشتیبانی سایت میتوانید شبهای زوج بین ساعات 21 الی 24 از مشاوره مکاتبه ای آنلاین با مدیریت سایت از طریق Almasfitness@yahoo استفاده نمایید.همچنین میتوانید سوالات خود را در پرسش و پاسخ و یا تماس با ما مطرح نموده که به صورت روزانه پاسخ داده خواهد شد.

مدیریت مرکز مشاوره مکاتبه ای تغذیه و زیبایی اندام الماس با بیش از 10 سال سابقه مفید و حضور در عرصه تغذیه و ورزش و ارائه خدمات نوین در این عرصه ( حضوری و مکاتبه ای ) ، با توجه به موفقیت های بدست آمده بر این شده ، که با ایجاد این سایت ، و آموزش عالی ، اصول حرکات ورزشی، رژیم های غذایی صحیح ، اصلاح و تنظیم رژیم های خود تجویز ،رفع محدودیت های رژیمی و ورزشی ، همچنین با ارتقاء دانش و آگاهی افراد نسبت به این مقوله و ارائه مشاوره و رژیم های غذایی و ورزشی متناسب با فیزیک و آناتومی فرد و مطابق با شرایطی زندگی افراد ، کاربران این سایت و دوستداران ورزش و سلامت را از خدمات چشمگیری ، ( به صورت مکاتبه ای ) برخوردار نماید.جهت کسب اطلاعات بیشتر به بخش پشتیبانی در منو مراجعه فرمایید. با تشکر : مشاور علوم تغذیه و زیبایی اندام ، اتابک امیری . ساعات مشاوره تلفنی 16 الی 20